疲労回復やリラックスなどを目的として、適度な運動をすることが快適な睡眠にもつながります。
今回は株式会社東急スポーツオアシス様が運営する「WEBGYM」とコラボレーションして快眠にぴったりなヨガ・ストレッチメニューをご用意いただきました。
おやすみ前に是非お試しください！
【快眠ヨガ】
四つ這い中心のポーズで背骨を大きく動かし、硬くなった体を緩めていきましょう。
【寝たままヨガ】
仰向けの状態で行うのでそのまま眠りについてもOKです。呼吸を意識しながら心を落ち着かせましょう。
【寝る前の肩・腰ケア】
肩・腰まわりの緊張を取り除き、心地よく眠りにつけるようにケアをしましょう。
【疲労を残さないストレッチ】
下半身を中心にストレッチを行って循環を良くし、1日の疲れを取り除きましょう。
いずれの動画もフルバージョンは「WEBGYM」でご利用いただけます。
■WEBGYMとは
WEBGYMは「いつでも、どこでも、誰でも」手軽に運動を行うことができるアプリです。筋トレやストレッチ、ヨガや有酸素運動など、1500種類以上の様々なエクササイズコンテンツをご利用いただくことができます。毎日のスキマ時間に健康習慣を取り入れましょう。
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