私達が心身共に健康に過ごすために欠かせない睡眠。
皆さんは最近、ちゃんと眠れていますか？
快眠に必要な環境づくり
特に今年は自宅で過ごす時間が増え、生活や睡眠環境を見直した人もいるかと思います。
睡眠の質を向上させるためには、眠る時の環境がとても大切です。
それは、照明や室内の温度、寝具に至るところまで様々ですが、では、音はどうでしょう？
普段何気なく聞いているその音、実は熟睡を妨げているかもしれません。
耳は、目と違い閉じることができませんので、意識してふさがないとずっと音にさらされている状態です。睡眠中もいびき等何らかのノイズが起きると、それを耳が拾い脳に信号を送るため、脳の聴覚中枢は動いている状態です。
しっかり眠れていると思っていても、実はそうでないこともあるのです。
だけど、住宅事情やパートナーのいびきなど自分ではコントロールできないことも。
そこでオススメしたいのが、「快眠」を目的とした耳栓の着用です。
耳栓を使うことで音が軽減され、脳は余計な情報処理をしないですむため熟睡感が高まります。
睡眠に適した音のレベル
では、どの程度の音のレベルが睡眠に適しているのでしょうか。
WHO（世界保健機関）では、最適な睡眠環境30dB（デシベル）以下を推奨値とし、許容限度を45dB以下としています。
下記は、私達の暮らしの中にある騒音レベルを示しています。
夏や冬の時期には、一晩中エアコンを付けて眠る人も多くいらっしゃるかと思います。
実はエアコンの運転音は、最適な睡眠環境の許容限度よりも10dBも高いものもあります。
普段気に留めていなかった生活音が、実は睡眠の質に大きな影響を与えているかもしれません。
耳栓の遮音効果
そんな時に有効なのが、サイレンシアの耳栓です。
サイレンシアレギュラーを装着して眠ると、55dBあった部屋の騒音レベルが23dBまで軽減することができ、まさに睡眠に最適な「静かな環境」を作り出すことができるのです。
耳栓を上手に生活に取り入れ、心と体が喜ぶ「快眠」を手に入れましょう！
