「5分だけのつもりが、気づいたら1時間も寝ていた…」
「昼寝したら逆にだるくなってしまった…」
そんな経験、ありませんか？
短時間の仮眠はパフォーマンス向上や気分のリフレッシュに効果的とされていますが、タイミングや長さを間違えると、逆効果になってしまうことも。
そんなときに便利なのが、熟睡アラームの「クイックアラーム」機能です。
今回は、昼寝を味方につけるための“ちょい寝”活用法をご紹介します。
昼寝は「長さ」が重要
昼寝には以下のようなメリットがあります：
- 午後の眠気や集中力低下を改善
- 心身の疲労回復
- ストレスの軽減や記憶力の向上
ただし、30分以上の昼寝は深い眠りに入ってしまい、起床時に“睡眠慣性”が残る（＝頭がぼーっとしたままになる）ため注意が必要です。
理想的な昼寝時間は「15〜20分程度」。この短さが、すっきり感を引き出すポイントです。
熟睡アラームの「クイックアラーム」で短時間の仮眠を管理
クイックアラームとは、その場で素早くセットできるカウントダウン形式のアラーム機能です。
設定例：
- ソファに座って5分休憩 → 5分でアラーム
- ランチ後の仮眠 → 20分でアラーム
使い方はアプリ内のメニューからで「クイックアラーム」を選んで時間を指定するだけ。
通常のアラームと異なり、起床時刻ではなく「残り時間」で管理できるのが大きな特長です。
クイックアラームを活かすコツ
- 昼寝は午後15時までに
→ それ以降だと夜の睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。 - 仮眠前にコーヒーを飲むのも◎
→ カフェインの覚醒効果がちょうど20分後に効いてくるため、スッキリ感UP。 - できるだけ静かな場所で
→ 雑音が気になる人は「熟睡サウンド」と併用してもOK。
昼寝が変われば、午後が変わる！
「疲れたから少し寝よう」から「効果的に眠って回復しよう」へ。
クイックアラームを活用すれば、“うっかり寝すぎ”の不安から解放され、午後の生産性もぐんと向上します。
ちょっとした時間を“上質な仮眠タイム”に変えるために、ぜひ活用してみてください。
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