「たくさん寝たはずなのに疲れが取れない」「自分の睡眠って、実際どうなんだろう？」
そんな悩みを抱えていませんか？
多くの人が“なんとなく”で睡眠を過ごしています。しかし、実際の睡眠時間や眠りの深さ、いびきの有無などを客観的に知ることは、質のよい眠りを手に入れる第一歩です。
そこで今回は、熟睡アラームの基本機能の一つ「睡眠記録」に注目して、「睡眠の見える化」がなぜ重要なのか、そして誰でも簡単に記録できる方法をご紹介します。
そもそも“睡眠記録”って何？
睡眠記録とは、寝ついた時間・起きた時間・睡眠の深さの変化などを自動で可視化すること。
熟睡アラームでは、スマホを枕元に置くだけで、これらの情報を毎晩自動で記録できます。
たとえば、以下のようなデータが得られます：
- 入眠時刻・起床時刻
- 深い眠り（熟睡）と浅い眠り（レム睡眠）の変化
- いびきの有無やその時間帯
- 睡眠中の物音（動き）の有無
これらの記録があれば、「寝ている時間は長いけど実は浅い眠りばかりだった」というような気づきも得られます。
睡眠改善は“知ること”から始まる
睡眠の悩みには「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きられない」など様々ありますが、原因は人によって異なります。
しかし、自分の睡眠パターンを記録することで「何が問題か」が見えてくるのです。
たとえば、
- 毎晩3時頃に浅い眠りになっている → ストレスや環境要因？
- 平日は熟睡していないが、休日はぐっすり → 平日の生活リズムに無理がある？
こうしたヒントが、熟睡アラームの記録を見れば分かってきます。
熟睡アラームの“睡眠記録”の使い方はとっても簡単
使い方はたった3ステップ：
- 起きたい時間をセットする
- アプリの「おやすみボタン」を押す
- スマホを枕元に置いて眠るだけ
これだけで、翌朝には自動で睡眠グラフが生成され、目覚めの気分も記録できます。
今日から始めよう、“見える睡眠習慣”
日々の睡眠を「なんとなく」から「データで把握」へ。
それだけで、あなたの眠りは大きく変わるかもしれません。
まずは1週間、自分の睡眠を記録してみましょう。
思わぬ発見が、あなたの“快眠生活”の第一歩になるかもしれません。
毎日の睡眠を快適に！
