「いつもより早く寝たのに、なぜか眠れなかった」
「最近なんとなく寝つきが悪い気がする」
そんな“漠然とした睡眠の悩み”に心当たりはありませんか？
実は、眠れない原因は日常生活の中にひっそりと隠れていることが多いのです。
それを見つけるヒントになるのが、熟睡アラームの「睡眠メモ」機能です。
「睡眠メモ」とは？
熟睡アラームの「睡眠メモ」は、その日の気分や出来事、体調の変化を簡単に記録できるメモ機能です。
たとえば、こんなことをメモできます：
- 寝る前にコーヒーを飲んだ
- 残業でストレスを感じた
- 寝室が寒かった
- スマホを遅くまで見ていた
こうした情報を記録していくと、「どんなときに寝つきが悪くなりやすいか」が見えてきます。
睡眠メモが“見える化”する3つの効果
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原因の特定がしやすくなる
「カフェインを摂った日は寝つきが悪い」
「休日の寝坊明けはリズムが崩れる」
といった傾向が、記録の積み重ねによって分かってきます。
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習慣改善へのモチベーションになる
「昨日より眠れた」「早く寝られた」などの小さな成功が目に見えると、睡眠改善のやる気もアップします。
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医師や専門家への相談にも役立つ
病院での相談時に「睡眠メモ」を見せれば、生活習慣の背景が明確になり、的確なアドバイスをもらいやすくなります。
書き方のコツは「ざっくり＆続ける」
毎日詳細に書く必要はありません。
以下のような項目だけでも十分です。
- 今日の気分：◎ ◯ △ ×
- 寝る前にしたこと：読書／スマホ／お酒／入浴
- メモ：気になったことを一言
「簡単に」「続けられる」が最大のポイントです。
睡眠の“気づき”は、自分で見つけられる
睡眠メモは、日々の眠りの“振り返りノート”。
書くことで、自分の睡眠と向き合うきっかけになります。
「よく眠れなかった理由がなんとなく分かってきた」
そう感じたら、もう一歩前進です。
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