「平日は早起き、休日はお昼まで寝てしまう」
「起きる時間が日によってバラバラで、朝がつらい」
そんな方におすすめしたいのが、アラームの「繰り返し設定」機能です。
生活リズムの乱れは、睡眠の質や体調に大きく影響します。
熟睡アラームなら、曜日ごとのアラーム設定でリズムを自動化でき、朝のストレスを減らすことができます。
「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」とは？
平日と休日の起床時間に大きな差があると、体内時計がズレてしまいます。
このズレが、以下のような不調の原因になるのです。
- 朝起きづらくなる
- 日中の集中力が続かない
- 眠れない・寝つきが悪い
- 疲れが取れにくい
これが「社会的時差ボケ」と呼ばれる現象。
できるだけ毎日同じ時間に起きることで、体と脳が自然に整っていきます。
熟睡アラームの「繰り返し設定」で解決！
この機能を使えば、曜日ごとに起きる時間を細かく設定可能。
たとえば…
- 平日（月〜金）：7:00起床
- 土曜：8:00起床
- 日曜：やさしい音で自然に目覚める9:00起床
こんなふうに、生活に合わせて柔軟にコントロールできます。
習慣化のコツ
- 平日と休日の差は“1時間以内”を目安に
これだけでも体内時計は整いやすくなります。 - 毎朝同じアラーム音を使う
音で体に“起きるリズム”を覚えさせるのも効果的。 - 起きる目的を持つ
「朝ごはんを食べる」「ストレッチをする」など、小さなルーティンが成功の鍵です。
「毎日同じ時間」に近づけるだけで変わる
快適な睡眠習慣は、複雑なことをしなくても整います。
まずは、“起きる時間を整える”ことからスタートしてみませんか？
熟睡アラームの「繰り返し設定」で、あなたも“リズムのある快適な朝”を手に入れてください。
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