「最近、寝てるはずなのに疲れが取れない」
「自分の睡眠って、ちゃんと取れてるの？」
こうした漠然とした疑問に答えてくれるのが、熟睡アラームの「統計」機能です。
毎日の睡眠記録をもとに、「見える化」されたグラフや数値から習慣を振り返ることができるのが、この機能の魅力。
今回は、統計機能を活用することでどのように睡眠の質が変わるのか、実際の活用方法とともにご紹介します。
「統計機能」で見えるのは、どんなこと？
熟睡アラームでは、以下のような項目がグラフで分かりやすく表示されます。
- 睡眠時間（毎日／週単位）
- 入眠時刻と起床時刻の推移
- 熟睡度（深い睡眠の割合）
- いびきの有無や長さ
- 目覚めの気分（主観評価）
数値とグラフで見ることで、「先週より眠れてる」「休日はリズムが乱れてる」など、パターンが見えてきます。
なぜ“見える化”が大事なのか？
感覚ではなく「事実」で判断できる
「なんとなく眠れてない気がする…」ではなく、「実際の睡眠時間が短くなっていた」と明確に分かると、対策が立てやすくなります。
改善の「きっかけ」になる
たとえば、
- 寝る時間が毎日バラバラ
- 睡眠時間が週5日ずっと不足
といった傾向に気づければ、「22時には寝よう」「週に1回はしっかり寝よう」と行動を変える意識が生まれます。
活用のコツは「週単位」で見ること
睡眠は1日単位で見るとバラつきがあります。
だからこそ、1週間ごとに「平均」や「傾向」をチェックするのが効果的です。
熟睡アラームの統計画面では、「今週の平均睡眠時間」や「ベストな起床時間帯」なども分かります。
データから、あなたらしい“快眠習慣”をつくる
統計機能は、あなたの眠りの“通信簿”のようなもの。
そこにヒントが詰まっています。
「もっと眠るために、まずは知ることから」
それが、熟睡への第一歩です。
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