“録音再生”でわかる睡眠の質
「家族にいびきがうるさいって言われるけど、自分ではわからない」
「もしかして、寝ている間に無呼吸になってない？」
そんな不安を感じたことはありませんか？
実は、自分のいびきを“聞く”ことこそ、睡眠の質を知る大きなヒントになるんです。
今回は、熟睡アラームの録音再生機能を活用して、いびきをチェックし、睡眠の質を見直す方法をご紹介します。
いびきが“睡眠の質”に与える影響
いびきは「空気の通り道（気道）」が狭くなっているサイン。
軽いいびきなら問題ありませんが、断続的ないびきや無呼吸を伴ういびきは要注意です。
- 熟睡できていない
- 睡眠中に呼吸が止まっている
- 起床時に頭痛やだるさを感じる
こうした症状がある場合、「睡眠時無呼吸症候群」の可能性もあります。
熟睡アラームの「録音再生」機能とは？
熟睡アラームは、睡眠中に周囲の音を自動で録音。
いびきや寝言などがあった時間帯だけを抽出し、翌朝再生できる機能です。
録音は以下のように活用できます：
- 自分のいびきの音を実際に確認
- いびきがどの時間帯に出ているか可視化
- パートナーや家族への説明材料にも
録音を聞いてわかる、意外な“睡眠のクセ”
実際に録音を聞いてみると…
- 思っていたより大きないびき音
- 寝返りと同時に音が鳴っている
- 寝言が頻繁に出ている
など、自分では気づけない“睡眠中のクセ”を把握できます。
いびきチェックから改善へつなげるステップ
- 録音を聞いて確認
→ どのくらいの頻度か、音量はどうかをチェック - 生活習慣を見直す
→ 寝る前のアルコールや仰向け寝は悪化要因に - ひどい場合は医療機関へ
→ 睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は、早めの受診を
睡眠の“音”に耳をすませてみよう
眠っている間の自分の声や音を聞くのは、最初はちょっと恥ずかしいかもしれません。
でも、そこには快眠のヒントがたくさん詰まっています。
熟睡アラームの録音再生機能を使って、自分の“いびきの真実”に向き合ってみませんか？
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