「睡眠時間はしっかり取ってるはずなのに、なんだかスッキリしない」
「朝起きた瞬間から疲れている気がする…」
そんなとき、あなたは“睡眠の質”に気づけているでしょうか？
実は、自分の睡眠の変化をいち早くキャッチするには、「目覚めの気分」を記録することがとても有効なんです。
今回は、熟睡アラームで毎朝記録できる「目覚めの気分」機能を使って、睡眠の質を見える化し、体調管理に役立てる方法をご紹介します。
「目覚めの気分」でわかることとは？
起きた瞬間の“気分”は、前日の睡眠の質を反映した最もシンプルな指標です。
- ぐっすり眠れた → すっきり快適
- 夜中に目覚めた → だるい・眠い
- 夢ばかり見て浅かった → なんとなく疲れた感
熟睡アラームでは、毎朝アラーム停止後に「悪い、少し悪い、普通、少し良い、良い」の5段階で記録できます。
なぜ“気分の記録”が大切なのか？
睡眠時間やグラフだけでは分からない、「主観的な感覚」が記録できるからです。
たとえば…
- 週末に長く寝たのに気分はイマイチ → 睡眠の質が低かった？
- 就寝時間が安定している週はすっきり起きられた → リズムが重要？
こうした“気づき”が、自分に合った睡眠習慣のヒントになります。
活用のコツ
- 3日間続けるだけで変化に気づける
「昨日と違うな」という感覚が積み重なります。 - 週ごとに振り返る
統計画面とあわせて見ることで、より深い洞察が得られます。 - メモ機能と組み合わせると◎
「夜遅くにスマホを見ていた」→ 翌朝「少し悪い」など、因果関係を探るのに役立ちます。
“気分”は、最も身近なセンサー
高性能なセンサーで計測するよりも、あなた自身の感覚が教えてくれることがあります。
「なんとなく眠れなかった気がする」
その気づきを見逃さないために、明日の朝からぜひ「気分」を記録してみてください。
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