「食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…」そんな悩みをお持ちの方、実は睡眠を見直すことがダイエット成功の近道かもしれません。
睡眠とダイエットには深い関係があります。今回は、熟睡アラームの睡眠記録やスマートアラームを活用して、痩せ体質を手に入れる方法をご紹介します。
睡眠不足が肥満の元になる理由
私たちの体の中では、眠っている間に食欲をコントロールするホルモン「レプチン（満腹ホルモン）」と「グレリン（空腹ホルモン）」が分泌されています。しっかり眠ると食欲を抑えるレプチンが増えますが、睡眠不足になると逆に食欲を増進させるグレリンが増えてしまうのです。
研究では、寝不足の状態だと高カロリーな食べ物を欲しやすくなることも分かっています。夜中についお菓子を食べてしまうのは、意志が弱いからではなく、睡眠不足によるホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
睡眠記録で痩せ体質をマネジメント
ダイエットを成功させる第一歩は、まず自分の睡眠を可視化することです。熟睡アラームの睡眠記録をつけると、自分がどれだけ深く眠れているかが一目で分かります。
脂肪燃焼を助ける成長ホルモンは、寝入りばなの深い眠りの時に多く分泌されます。記録を振り返り、「運動した日は深く眠れている」「お酒を飲んだ日は眠りが浅い」といった傾向が分かれば、効率よく痩せるための生活リズムが見えてきます。
スマートアラームで代謝をスムーズに
朝、無理やり叩き起こされるような不快な目覚めは、自律神経を乱す原因になります。自律神経が乱れると代謝が落ち、痩せにくい体になってしまうことも。
そこで役立つのがスマートアラームです。体が起きる準備を始めた浅い眠りのタイミングで起こしてくれるので、朝から活動的に動けるようになります。シャキッと目覚めて午前中から家事や仕事に集中できれば、1日の消費エネルギーも自然とアップします。
まとめ：最高のダイエットは「質の良い睡眠」から
痩せたいならまず寝る。これは決して冗談ではありません。アプリを使って睡眠を管理し質を高めることは、ジムに通うのと同じくらい価値のあるダイエット習慣です。
今日から「熟睡アラーム」と一緒に、寝ている時間を「脂肪燃焼タイム」に変えていきませんか？
睡眠にお悩みなら試してみてください
